Det er simpelthen så dyrt at købe proteinbare, så hvorfor ikke lave dem selv ? Som jeg tidligere har nævnt, følger jeg en masse forskellige blogger. Jeg faldt over denne opskrift, og var nødt til at lave dem med det samme. Jeg er nok den irriterende type, der havde alle ingredienserne i skabet, bare fordi at dem skal man da have, som fast ingrediens i skabet hihi.
De smager simpelthen så skønt, og er super simple at lave. Selv ungerne er helt tossede med dem her hjemme. Men okay, alt hvad der er chokolade i eller på, er de vilde med. Det er godt der ikke skal mere til, at gøre familien glade her hjemme.
Du skal bruge følgende:
- 100 g havregryn (jeg bruger grovvalset)
- 50 g mandler
- 50 g cashewnødder
- 50 g solsikkekerner
- 50 g peanutbutter
- 30 g honning
- 2 dl skummemælk
- 100 g mørk chokolade mindst 80%
Sådan gør du:
- Varm mælken op i en gryde. Når mælken er varm smeltes peanutbutter, honning og chokolade sammen med mælken.
- Hæld de tørre ingredienser i gryden og bland det godt sammen.
- Kom bagepapir i en lille form, og hæld massen her i. Pres massen godt sammen og sørg for at den har en jævn overflade.
- Sæt det på køl i mindst 2 timer. Herefter kan barene skæres ud i den ønskede størrelse.
- Barene skal opbevares i en tætsluttet beholder i køleskabet, og de kan holde sig i ca 14 dage.
Ingen kommentar